Веревочная лестница с веревочными ступенями своими руками

Веревочная лестница НА-4508 это приспособление для принятия сидячего положения в кровати (веревочная лестница).
Используется для реабилитации инвалидов или людей с ограниченными функциями опорно-двигательного аппарата, помогая человеку принять сидячее положение из положения лежа.

Характеристики веревочных лестниц

Переходя к теме, как сделать веревочную лестницу, необходимо разобраться, какие технические требования предъявляются данному устройству. Главный показатель – прочность. Это касается всех без исключения моделей. Остальные требования:

  1. Веревки для детских площадок изготавливаются из натуральных материалов.
  2. Представители пожарных команд и МЧС пользуются негорючими материалами.
  3. Альпинисты особое внимание уделяют такому показателю, как морозоустойчивость.
  4. Скалолазы предпочтение отдают лестницам из прочной, но тонкой веревки.

Касаемо технических характеристик и размерных параметров.

  1. Ширина лестницы – в пределах 45 см.
  2. Длина – не более 15 м.
  3. Вес – не более 20 кг.
  4. Минимальная нагрузка – 300 кг.
  5. Толщина веревки – 7-10 мм. Тоньше нельзя, будет резать руки, толще – увеличивается масса приспособления.
  6. Расстояние между ступеньками: для детей – 30 см, взрослых – 45 см.

Особенность модульных конструкций

Со временем лестничные конструкции должны были стать не только удобными, прочными, но и быть эргономичными. Современная конструкция, соединяющая этажи, не должна была занимать много места, а лучше, если она еще и экономила бы пространство дома. Поиск такого универсального элемента, который бы использовал рационально квадратные метры площади, привели инженеров строителей к созданию лестницы нового поколения – модульной.

Вопрос о таких лестницах стоит остро, когда в квартире, доме при планировке зон считается каждый метр свободного пространства. Так что в таком случае модульное изделие в виде детского конструктора будет как раз к месту. Одна из особенностей конструкции из блоков – простота в монтаже, многообразии выбора и в способе установке. Вариантов монтажа такой лестницы огромное количество, их можно установить «змейкой», полукругом, даже там, где, кажется, что соединяющую конструкцию будет просто невозможно расположить, модульный каркас впишется на ура.

Модульный вариант состоит из нескольких блоков:

  • Верхний элемент;
  • Промежуточный элемент;
  • Нижний элемент.

Каждый из элементов представляет собой блок в виде труб, которые последовательно вставляются друг в друга. Соединяются трубы болтами, образуя конструкцию, напоминающую хребет. На такой каркас крепятся ограждения и ступени.

Благодаря двигающей конструкции можно лестницу повернуть в любую сторону. Так, можно обойти любые препятствия при обустройстве спуска и уменьшить площадь, которую занимает ступенчатый элемент.

Необходимые инструменты и материалы

Лестница включает в себя 3 составные части: веревки, перекладины, крепления.

Веревка выбирается исходя из обстоятельств предполагаемого использования. Для детских аттракционов и декоративного использования в комнатах рекомендуют использовать веревки из натуральных материалов. Для хозяйственных нужд лучше всего подойдут синтетические материалы. Они обладают повышенной устойчивостью к растворителям. Ступени могут быть изготовлены из дерева, веревки, метала (легкие сплавы) или пластиковых трубок.

Вне зависимости от материала, они не должны иметь повреждений или деформации. Перекладины могут быть круглые или квадратные.

При самостоятельном изготовлении нам потребуются:

  • стамеска;
  • электроинструменты (например, дрель);
  • пила (для «нарезки» ступеней);
  • терка с наждачной бумагой (для шлифовки деревянных ступеней);
  • ножницы по металлу;
  • моток плотной нитки.

А также нам потребуется два отрезка веревки (их длина рассчитывается исходя из того, что каждый отрезок вдвое сократится из-за расхода на узлы). И необходимое количество перекладин.

Стремянки на своей опоре

Чаще всего такие стремянки используют для дома. Также эти стремянки известны как односторонние. Они идеально подойдут для решения мелких бытовых проблем или ремонта. Использовать стол или стул во время ремонта вместо стремянки — небезопасно. В зависимости от материала они бывают разного веса, в основном, рекомендуют покупать металлические. Они, к сожалению, тяжёлые, но и выдерживают больше веса – до 150 кг. К тому же стремянки из металла отличаются небольшой ценой. Лучше выбрать модель из алюминия, а не стали, так как алюминий легче, при этом конструкции из него достаточно прочные. Такие стремянки часто используют при малярных, или монтажных работах. На них также работают электроинструментом, например сверлят стены перфоратором.

Основные требования

Для того чтобы самодельная веревочная лестница не была травмоопасной, она должна соответствовать определенным требованиям.

  • Ступени должны быть достаточно прочными, не менее 2,5 см в диаметре.
  • Веревка должна выдерживать вес не менее 300 кг, не осыпаться и не развязываться.
  • От качества лестничного узла зависит целостность конструкции, поэтому допускаются только особые их виды.
  • Расстояние между ступенями колеблется в пределах 30–40 см.
  • Для удобства передвижения в вертикальном положении рекомендуется устанавливать упоры от стены на 10–15 см.
  • Ширина лестницы должна составлять не менее 25–30 см.
  • Длина конструкции не может превышать 15 метров.
  • Не допускается наличие заусенцев, сколов и острых выступов на поверхности элементов лестницы.

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Для кардионагрузки обычно считается некорректным описывать работающие группы мышц и так далее. Однако в случае с двигающейся лестницей делают исключение. Ведь ягодицы и бедра на ней прорабатываются отлично.

  • Основные работающие мышцы – ягодичные, бицепсы бедер, икроножные;
  • Вспомогательные – мышцы кора, камбаловидные, мышцы спины.

Плюсы

  • Укрепляет сердце и сосуды;
  • Способствует нормализации обмена веществ;
  • Исправляет гиподинамию;
  • Помогает укрепить мышцы ног и ягодиц тем, кто не стремится к силовой нагрузке;
  • Помогает избавиться от рутины в тренировочных программах;
  • Подходит для тренинга фитнес-бикини и специализации на развитие ягодичных мышц;
  • Может использоваться в домашних условиях:
  • Заменяет ударные виды нагрузки, например, бег и прыжки;
  • Позволяет существенно повысить расход калорий;
  • Увеличивает энергоемкость любого упражнения;
  • Подходит для организации высокоинтенсивной интервальной тренировки

Подготовка к упражнению

  • В кардиотренировке главное выбрать адекватный режим, который подходил бы под ваши тренировочные цели. Если цель состоит в сжигании лишнего жира или восстановлении, тренировка не должна превышать час по времени. Для тех, кто стремится сохранить мышцы и улучшить физические кондиции во время кардиотренировки подходят интервалы. Они не могут длиться не более 20 минут и быть при этом все равно очень эффективными;
  • Прежде чем начинать тренировку, следует выполнить суставную гимнастику. Недостаточно просто разогреть колени и голеностопы, нужно уделить внимание плечам, локтям, запястьям. По 8-9 вращений достаточно;
  • Тренировка должна начинаться в низкой пульсовой зоне, обычно не выше 40 процентов от максимума;
  • Разминка длится 5-10 минут, переход к рабочей интенсивности должен быть плавным, организм должен вработаться в нагрузку;
  • Целью разминки на двигающейся лестнице является постепенное повышение частоты сердечных сокращений. Поэтому для эффективной работы требуется мониторить пульс, и разгонять его медленно. Разминка на двигающейся лестнице происходит в медленном темпе, но с той же высотой шага;
  • На рабочем пульсе проводится только основная часть тренировки, заминка – также проводится на невысоком пульсе. Цель заминки – успокоить сердце.

Правила выполнения

  1. Шаги без опоры – наиболее энергоемкий способ справляться с этим типом нагрузки. Такой вид хождения на степпере исключительно полезен, и подразумевает оптимальную нагрузку. Если человек слегка придерживаться за ручки, это не страшно;
  2. Биомеханика работы руками напоминает движения во время бега, руки двигаются вдоль тела, они достаточно расслаблены, и не помогают, но и не мешают движению;
  3. Колени нельзя вставлять, голеностопы перенапрягать за счет резкого выпрямления;
  4. Амплитуда движения должна оставаться естественной. Шаг выполняется так же, как и в обычной жизни. Следует работать с чуть разведенными носками, мягкими голеностопами и коленями;
  5. Ноги полностью не выпрямляются, даже если выполняется шаг через ступеньку. Стоит отказаться от принудительного увеличения амплитуды движения, если не получается ходить через ступеньку и увеличивать амплитуду движения;

Ошибки

  • Слишком согнутая спина;
  • Отрыв пяток и хождение на носках;
  • Обратная проблема – хождение исключительно на пятках;
  • Вывешивание (опора) на поручни;
  • Сутулость, прогибы в грудном и поясничном отделе;

Советы по эффективности

  • Загрузить ягодичные мышцы можно, выполняя после каждого шага мах свободной ногой назад;
  • Некоторые используют «хип серкл» для бедер, то есть круговой амортизатор. Он должен фиксировать ноги в определенном положении и затруднять нашагивание. За счет аморотизатора можно больше задействовать приводящие мышцы бедра и проработать ягодицы;
  • Шаги вбок и вверх с амортизатором некоторыми тренерами приравниваются к полноценной тренировке ягодиц;
  • Уровень сопротивления тренажера можно регулировать. Интервальный стиль нагрузки варьируется в зависимости от того, как установлено сопротивление. Можно делать его максимально большим, и за счет этого прорабатывать мышцы ног и ягодиц больше;
  • Тренировка может быть не самой продолжительной, но расход калорий будет выше за счет более высокого уровня сопротивления;
  • Для аэробной выносливости рекомендуются тренировки на частоте пульса от 85% от ЧСС максимальной, для похудения пульс может быть ниже, но тренировка должна беспрерывно продолжаться более 20 минут, если она выполняется в ровном темпе.
Читайте также:  Автоматическая подсветка лестницы своими руками

Подробнее об этапах узнавания

Прежде чем предлагать людям торговое коммерческое предложение, нужно не только понимать, каков средний показатель осведомленности аудитории в данный момент, но и разработать «ответы на возникающие вопросы» для каждой группы потенциальных клиентов (с учетом разной степени их осведомленности). Для этого и используется лестница Ханта.

Ступень №1 – «Отсутствие проблемы»

Как правило, на этой ступени целевая аудитория не знает о существовании проблемы либо не придает ей особого значения, недооценивает ее актуальность. В таком случае у потенциального потребителя просто нет потребности, следовательно, – предлагать и продавать ему что-то абсолютно бессмысленно. На данном этапе ключевая задача стороны товарно-денежных отношений (продавца) заключается в формировании у людей осведомленности посредством информирования, убеждения аудитории о высокой потребности и актуальности проблемы.

Привлекать внимание потенциальных потребителей следует ярко, иногда даже в виде «нагнетания». Инструментами в данном случае выступают изображения, видео и другие файлы, побуждающие пользователя задуматься о высокой вероятности возникновения проблемы в будущем.

Подробная схема лестницы узнавания Бена Ханта

Ступень №2 – «Есть проблема, но нет решения»

Людей на второй ступени лестницы Ханта привлекает адекватное фактическое описание проблемы. Исходя из этого, контент должен быть наполнен статистическими данными. Цель общения с аудиторией – доказать, что решение существует. Главными «помощниками» в подтверждении являются отзывы, комментарии обычных людей, также столкнувшихся с проблемой.

На втором этапе нередко возникает такое явление, как «спонтанные продажи» или «импульсные соглашения». Имея отличную доказательную базу, максимально корректно используя различные способы убеждения, продавец может легко превратить «случайного» клиента в постоянного потребителя, однако конверсия значительно не возрастет.

Ступень №3 – Сравнение способов решения

Данная стадия называется «активный поиск». На третьем этапе потенциальные покупатели пользуются поисковыми системами, вступают в группы в социальных сетях, подписываются на тематические площадки, порталы, e-mail-рассылки, принимают участие в онлайн-форумах. На этой ступени лестницы для продавца важно «подать» качественный, полезный, обзорный, информативный контент, не предлагая и не настаивая на совершении покупки.

Ступень №4 – Выбор товара

Четвертая ступень для клиента – анализ информации, собранной на первых трех этапах. Для продавца товара эта стадия является настоящим «звездным часом», во время которого важно акцентировать маркетинговую кампанию на продвижении своего продукта.

На четвертой стадии изучения потребителя необходимо демонстрировать заинтересованной аудитории сравнительные анализы аналогичных товаров, публиковать фактические данные научных исследований, цифры-результаты различных экспериментов, показывать подтверждение (экономическое обоснование и результат использования предлагаемого товара). Внимание аудитории можно удержать детальными описаниями продукта, «живыми» фотографиями товара, видеообзорами.

Для продавца на этом этапе уже не нужно формировать потребность у потенциального покупателя вводными вступлениями, малоинформативными текстами и пояснениями сути проблемы. Здесь будут уместны только детали, а также демонстрация экспертности продавца в интересующем человека вопросе.

Ступень №5 – Уверенное намерение на заключение сделки

На пятой стадии решения проблемы человек ищет поставщика – субъекта, который продаст то, что ему нужно, причем на выгодных условиях. По этой причине продавцу необходимо как можно конкретнее описать свой товар, показав все его отличительные преимущества. На данном этапе сотрудничества главные задачи специалиста маркетолога – это проработка деталей коммерческого предложения и разработка УТП. Только на пятой ступени лестницы Ханта продавец может уведомлять потребителя о выгодных скидках, акциях, тем самым мотивируя нового клиента отдать предпочтение именно ему, а не конкуренту.

Повысить конверсию портала, расширить рынок сбыта, увеличить лояльность и количество постоянных клиентов удастся только, если продавец сможет создать информационное поле для аудитории, полностью соответствующее конкретным запросам потребителей на каждой ступени лестницы. Формируя маркетинговую стратегию для продвижения товара в сети на основе методики Бена Ханта, важно максимально использовать все маркетинговые инструменты.

Выбор лестницы: деревянная лестница

Деревянная лестница — это лестница, несущие элементы которой изготовлены из различных пород дерева. К таким элементам относятся косоуры, проступи (ступени) и подступенки. Что же касается ограждения, то оно может быть сделано из любого материала. Хотя практика показывает, что в деревянной лестнице балясины и перила так же изготавливаются из древесины.

Деревянная лестница — очень популярная конструкция, применяемая для перемещения между этажами дома или сооружения, в нашей стране. Связано это в первую очередь с тем, что в России древесина является довольно распространенным и легко доступным материалом. Второй же причиной выступает тот факт, что сделать деревянную лестницу, например, из сосны под силу практически каждому человеку.

Читайте также:  Как добиться установки пандуса бесплатно - порядок действий.

Косоуры деревянных лестниц обычно изготавливают из досок сечением 50х150, 50х180, 50х200 мм или бруса сечением 100х150, 100х180, 100х200 мм. Что же касается толщины ступени, то она чаще всего варьируется от 36 до 50 мм.

Монтаж таких лестниц может осуществляться на любые виды перекрытий: деревянные, из сборного или монолитного железобетона. Причём, в последних двух случаях довольно часто опирание лестницы производится не на чистый железобетон, а на деревянный пол, выполненный с применением досок, фанеры и (или других деревянных изделий.

Виды деревянных лестниц

Как известно, существует множество видов конструкций лестниц. Так, бывают прямые и поворотные лестницы, с забежными ступенями и нет, складные и маршевые, на тетивах и на косоурах. Все это тема отдельной статьи. Здесь же будут рассмотрены лишь два принципиальных отличия, а именно по материалу (цене):

  • Эконом класса — это лестницы, изготовляемые  в большинстве случаев из таких пород дерева, как береза и сосна. Они отличаются низкой стоимостью, простатой обработки материала и монтажа. Главными же недостатками здесь выступают скромные эстетические качества и большая вероятность появления скрипа со временем при ходьбе по ней.
  • Премиум класса — лестницы, при изготовлении которых применяются ценные породы древесины: дуб, клен, ясень, бук, красное дерево. Стоят такие лестницы гораздо дороже предыдущих, но выглядят на много эффектнее. Кроме этого, правильно изготовить такую конструкцию будет тяжело. Поэтому для этого чаще всего нанимают специалиста со стороны.

Плюсы и минусы деревянных лестниц

Плюсы (+):

  • небольшая стоимость затраты на деревянную лестницу могут быть ограниченны лишь покупкой пиломатериалов (это актуально для доступных лестниц);
  • небольшой вес — конструкция лестницы оказывает сравнительно небольшое воздействие на перекрытие и пол в частности;
  • экологичность — сами материалы для лестницы является экологически чистыми. Но так как в дальнейшем они обычно покрываются различными лакокрасочными составами, то об абсолютной экологичности говорить не приходится;
  • эстетичность — деревянная лестница всегда выглядит привлекательно;
  • бесшумность — при ходьбе по лестнице практически не слышно шагов (в случаи исправности конструкции);
  • хорошие тактильные свойства — ходить босиком по такой лестнице всегда приятно;
  • простота изготовления — сделать простую деревянную лестницу может практически любой человек.

Минусы (-):

  • скрип — со временем деревянная лестница может начать скрипеть;
  • пожароопасность — материал лестницы способен гореть и поддерживать горение;
  • требует обслуживания — для того, чтобы лестница прослужила много лет, ее периодически придется обрабатывать различными защитными составами.
  • низкая механическая прочность — на лестнице легко появляются вмятины и царапины.

Калькуляторы по теме:

  • Расчет деревянной лестницы.
  • Расчет ступеней лестницы.

Другие лестницы:

  • Железабетонная
  • Металлическая
  • Маршевая
  • Винтовая
  • На больцах

статьей с друзьями:

Требования к веревочной конструкции

  1. Стандартная ширина конструкции не должна превышать 40 см, а длина 14 метров.

  2. Ступени должны быть гладкими, без острых выступов и углов. При подъеме и спуске с конструкции человек не должен пораниться или зацепиться за элементы.

  3. Рекомендуемое расстояние между перекладинами не должно быть больше 36 см.

  4. Перекладины должны иметь толщину не менее 3 см в диаметре.

  5. Вся конструкция лестницы не должна весить более 20 кг.

  6. Вес, который должна выдерживать лестница, составляет 300-360 кг. Это требования предъявляются к конструкциям, используемым для бытовых и профессиональных нужд.

  7. Если лестница крепится к фасаду дома или крыше, то ее лучше всего оборудовать упорами, которые предотвратят соприкосновение перекладин со стеной. Рекомендуемая длина упоров — 15-20 см.

Советы специалистов

И еще несколько советов от профессионалов.

  • Если на металлических перекладинах плохо обработать кромки, то веревка может перетереться.
  • Чтобы не ошибиться при создании канавок на ступенях, разметьте их.
  • Сначала крепится нижняя перекладина.
  • После того как лестница будет закончена, нужно будет провести испытание. Высота должна быть небольшой (1-2 м).
  • Для облегчения регулировки параллельности перекладин, можно предварительно сделать шаблон со специальными, параллельными канавками, в которые будут при изготовлении лестницы вкладываться ступени.

О том, как изготовить веровочную лестницу, смотрите в следующем видео:

Веревочная лестница — вещь полезная. Она может пригодиться в хозяйстве, ею можно оснастить детский спортивный центр. Сделать веревочную лестницу совсем не сложно даже в походных условиях.

Веревочная лестница своими руками

Содержание пошаговой инструкции: