Как правильно топить баню, хамам и сауну?

Те или иные виды банных процедур, хотя бы раз в жизни, пробовал на себе каждый человек. Разновидностей существует огромное множество: какие-то бани отличаются уровнем влажности, какие-то — высотой температур, где-то речь идёт о специфической отделке самого банного помещения. Сегодня мы поговорим б отдельных особенностях,а также пользе турецкой бани — хаммама.

Турецкая баня: польза и преимущества

Основная особенность турецкой бани состоит в действительно высоком уровне влажности — она достигает ста процентов. При этом, температуры, относительно других разновидностей бань, достаточно невысоки, что делает хаммам достаточно комфортным, прекрасно расслабляющим, настраивающим на релакс, негу и удовольствие.

Среди конкретных преимуществ и пользы турецкого хаммама здоровью, можно отметить следующее:

  • Хаммам очень хорошо влияет на состояние кожи. Благодаря специальному,”распаривающему” эффекту, он делает еще более результативным дальнейшие процедуры: маски, различные массажи, пилинги и другое. Но и без них состояние кожи после процедуры хаммама, достаточно существенно улучшается.
  • Турецкая баня прекрасно расслабляет. Особенно удачным решение будет использование в хаммаме ароматерапии: только обязательно стоит следить, чтобы ароматические масла не оказались для вас аллергенными.
  • Турецкая баня — это прекрасный “дамский” вариант бани, ведь именно он не сушит кожу и волосы,а напротив — мощно увлажняет.
  • Хаммам крайне положительно действует на нервную систему. Помогает расслабиться,собраться с мыслями или наоборот — не зацикливаться на чем-то.
  • Турецкая баня обладает высокоэффективным очищающим действием, прекрасно выводит шлаки и токсины из организма, очищает кожу.
  • Турецкая баня ускоряет обменные процессы, улучшает метаболизм.
  • Хаммам хорошо подходит для спортсменов — он расслабляет мышцы, делает их более гибкими.

Естественно, все полезные свойства хаммама реализуются в том случае,если процедура проводится правильным образом. Также посещение хаммама нежелательно для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологическими заболеваниями, кожными, а также воспалительными заболеваниями внутренних органов.

Что такое хамам

Турецкие бани ведут свою многовековую историю от древне-римских купален — терм. Турецкая баня оказывает благотворный оздоравливающий эффект на организм человека. Отличительная особенность турецкой бани в том, что емкость с кипящей водой находится в отдельном помещении, а пар поступает в парилку по специальным отводам.

Кроме парной и технического блока, в турецкой бане имеется комната для отдыха. Хамам отличается от других видов бань: русской, японской и финской сауны мягким микроклиматом: комфортной температурой, высокой влажностью.

Что такое хамам

В турецкой бане применяется щадящий массаж мыльной пеной и отсутствуют такие стрессовые процедуры, как контрастное обливание, похлопывание вениками, горячий пар. Благодаря мягкому деликатному действию,  баню хамам могут посещать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Вся обстановка в хамаме: оформление залов, подогрев пола и лежаков, подача теплого пара с ароматическими маслами, рассеянный свет, способствует созданию необыкновенно приятной атмосферы расслабляющего отдыха.

Основные достоинства турецкой бани

Классическая турецкая баня

Турция — страна южная, поэтому потребности в бане с высокой температурой у её коренного населения не возникло. Средняя температура в хамам всего 50–60 С°, что любителям «погреть кости» в финской сауне, температура в которой может достигать 110–150 С°, на первый взгляд покажется детской забавой. Однако недостаток температуры турки компенсировали повышенной влажностью и дополнительным прогревом организма, обеспечиваемого горячими каменными полками.

Как и любая баня, хамам великолепно выводит шлаки и токсины из организма, способствует очищению и омолаживанию кожи.

Пенный пиллинг является ‘визитной карточкой’ хамам. Эта процедура отлично очищает кожу.

Но при этом атмосфера хамам не только не противопоказана, но даже благоприятна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек, печени и желудка. Мягкий влажный пар улучшает обмен веществ и отлично влияет на нервную систему.

Одним словом, хамам даёт отличную возможность улучшить своё здоровье и расслабиться после утомительных рабочих будней.

Римская терма

Один из самых древних видов бань. По сути термы являются прототипами турецких хамамов. Это также каменные сооружения с центральным отоплением и подогревом пола и стен. Современная римская баня отличается отделанными мрамором помещениями с подогреваемыми мраморными же лежаками. Терма делилась на отдельные помещения, которые нужно было посещать последовательно. Назывались они: калдариум, тепидариум, фригидариум.

Современный калдариум ― это помещение, отделанное керамической плиткой, с подогреваемым полом и большой ванной с водой. Влажность в калдариуме держится на уровне 80-100%, температура 37-45⁰С. Помещение, как правило, наполняют ароматы эфирных масел полезных трав и растений. Большое значение придается дизайну, калдариумы принято отделывать в теплых тонах, размещая на стенах живописные картины из жизни Древнего Рима.

Тепидариум ― помещение с сухим теплым воздухом. Температура здесь так же как и в калдариуме поддерживается на уровне 37-45⁰С, а вот влажность гораздо ниже, всего 30%. Тепидариум оборудован мраморными лежками и креслами. Подогрев, как и во всех помещениях римских терм, ведется снизу. Тепидариум комфортен для достаточно длительного в нем пребывания. После его посещения организм потребует восполнения влаги.

Фригидариум ― прохладная комната с бассейном, в которую переходят после посещения тепидариума и калдариума, чтобы освежиться и отдохнуть.

Правила топки сауны

Для топки сауны также понадобятся дрова. На весь процесс понадобится всего 1,5 часа. Правила топки сауны:

  1. Для разжигания печи надо приготовить стружку, кору либо простые бумаги. Сверху прокладывают мелкие дрова. Когда они разгорятся, печь можно наполнить более крупными дровами.
  2. После того как дрова превратятся в уголь, можно положить следующую партию.
  3. Решетку от вентиляции надо обязательно закрыть.
  4. Сауна будет готова, когда температура воздуха достигнет 75 градусов.
Правила топки сауны

Для топки сауны подходят дрова хвойных деревьев. В отличие от бани, в сауне уровень влаги должен быть заниженным. При неправильном использовании и уходе в помещении может появиться плесень. При уходе за сауной надо соблюдать 4 правила:

  1. Пропитка нужна для защиты облицовки. Обработка пропиткой проводится раз в месяц.
  2. После каждого использования сауны надо проводить уборку. Необходимо промыть стенки, скамейку и всю деревянную поверхность.
  3. После каждого использования сауну нужно проветривать. А печь нужно топить так, чтобы жара хватило на полное испарение влаги.
  4. Для мытья сауны используется малое количество воды.

Пилинги, маски и обертывания для красоты

Чтобы позаботиться о красоте своей кожи, рекомендуется сразу, как только прекратится потоотделение, делать пилинги, питательные маски и обёртывания в хамаме. Хороший способ – маски домашнего приготовления, увлажняющие, витаминные и минеральные.

Пилинг в турецкой бане

Для турецкой бани прекрасно подойдёт так называемый средиземноморский пилинг. Нужно смешать овсяную муку, мелко перемолотый миндаль, и немного «геркулеса», запаренного горячим молоком. На лицо наносят небольшую часть этой смеси, а остальное кладут в полотняный мешочек и несколько минут растирают этим мешочком всё тело.

Маски для хамама

«Восточная» увлажняющая маска — из хурмы, наносится на лицо на 15-20 минут. Для её приготовления надо смешать 1 ст. ложку мякоти хурмы с чайной ложкой мёда, оливкового масла, и добавить желток свежего яйца.

Читайте также:  Материал для бани для отделки бани внутри

Виноградная маска поможет дряблой коже вернуть тонус. Для неё нужно брать светлый виноград. Очистите от кожицы несколько ягод и разомните их. Полученную кашицу нанесите на лицо и положите сверху салфетку из хлопчатобумажной ткани. Через 5-7 минут умойтесь тёплой водой.

После турецкой бани очень эффективна антицеллюлитная маска с лавандовым маслом. К 2-3 ст. ложкам мёда нужно добавить всего 2-3 капли лавандового масла. Нанести на бёдра и ягодицы, несколько минут подождать, и сделать массаж снизу вверх: разминания, растирания, похлопывания – осторожно, чтобы не было синяков.

Надо сказать, что очищающие маски применяются после первого захода в парилку, а тонизирующие, увлажняющие и питательные – после заключительного захода и душа. Маски можно снимать тампоном, смоченным в тёплом молоке и травяном настое.

Обертывания для похудения

Обертывания же популярны потому, что дают быстрый эффект похудения, однако они тоже действуют в комплексе: с физкультурой, массажем и правильным питанием. При целлюлите очень эффективны обертывания зелёным кофе и ламинариями – живыми водорослями.

Кофейное обертывание способствует выведению токсинов и расщеплению жиров, увлажняет кожу и стимулирует обновление клеток.

Для обертывания ламинариями используются экологически чистые живые водоросли, известные не только как косметическое средство, но и как средство для лечения многих заболеваний. Витамины, макро- и микроэлементы, в изобилии содержащиеся в них, помогают наладить обмен веществ, делают кожу молодой и упругой. При этом свежий запах водорослей напоминает о море, способствует расслаблению и спокойствию.

Хамам: правила посещения

Чтобы получить только приятные эмоции и максимум пользы для здоровья от посещения хамама, нужно знать, как правильно ходить в турецкую баню: как париться в чебеке, пользоваться пилингами или косметическими средствами и сколько времени нужно находиться в хараре.

В первую очередь перед тем, как приступать к различным массажным процедурам, следует хорошенько пропотеть. Для этого на минут 20-30 ложатся или садятся на лежак, который предварительно застилают тканью. Тело распаривается, а все поры раскрываются, поэтому примерно через 30 минут нужно приступать к различным видам массажа. В настоящей турецкой бане он довольно энергичный и иногда даже жесткий. Сильными движениями разгоняется кровь, растирается все тело, что позволяет вернуть гибкость суставам и хорошо размять мышцы.

Хамам: правила посещения

После такой мануальной терапии можно немного полежать и отдохнуть, а можно сделать пилинг. Для этого применяют жесткую перчатку для очищения всех отмерших и ороговевших частичек с кожного покрова. Этап, следующий за пилингом – легкий мыльный массаж. Кусочек обычного мыла кладется в сетчатый мешок и немного взбалтывается, благодаря чему получается густая и мягкая пена. Ей покрывают посетителя с головы до ног, а потом начинают делать массаж. После этого можно пойти комнату отдыха – там каждому предложат отдохнуть и выпить чашку травяного чая.

Это интересно!

Посещая хамам, нужно помнить, что в отличие от русских и финских саун в такой турецкой бане, как правило, бассейн отсутствует, поскольку стоячую воду турки считают нечистой. Вместо него в парилке находятся несколько фонтанчиков.

Важно соблюдать и такие рекомендации:

Хамам: правила посещения
  • Во время посещения хамама запрещено употреблять любой алкоголь и пить очень холодные напитки.
  • Лучше ограничиться чаем, разбавленными соками, обычной или розовой водой.
  • Перед баней не нужно злоупотреблять едой. В идеале после последнего приема пищи должно пройти более 2х часов.
  • В парной никогда не делайте резкие движения. Это может плохо сказаться на разогретых мышцах, поскольку в данном состоянии их легко повредить.
  • Без одежды в такой бане ходить не принято.

Когда противопоказаны?

Женщинам в дни месячных, беременным в первом и последнем триместрах, людям с серьезными заболеваниями сердца и сосудов следует воздерживаться от посещения любой бани. Но сауна интенсивнее воздействует на организм, поэтому имеет больше противопоказаний. От нее следует отказаться в случаях:

  • Обострение заболеваний и непереносимость жары.
  • ОРВИ с высокой температурой.
  • Мокнущие и гнойные заболевания кожи.
  • Злокачественные опухоли.
  • Судорожные припадки и различные формы эпилепсии.
  • После травм и операций головы.
  • Ревматизм с диспротеинемией, активная кортикостероидная терапия.
  • Опухоли и склероз почек с нарушением функций, хронические гломерулонефриты.
  • Воспаление брюшины, понос, подострые заболевания, колиты, хронические гепатиты.

Можно ли посещать турецкий хамам беременным и детям?

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

  • уменьшает отечность,
  • снижает неприятные симптомы токсикоза,
  • предотвращает онемение конечностей,
  • снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

  1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
  2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
  3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
  4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
  5. Посещать хамам только с сопровождающим.
Можно ли посещать турецкий хамам беременным и детям?

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Беременные женщины могут посещать турецкий хамам Если вы внимательно читали нашу статью, то наверняка поняли, что турецкий хамам в отличие от русской бани имеет совершенно другой температурный режим. Здесь имеются комнаты с разными температурными показателями, что дает возможность человеку выбрать при какой температуре он будет прогревать свое тело. Именно поэтому при желании беременная женщина вполне спокойно может посещать хамам и не бояться, что она перегреется и навредит своему малышу.

Что касается детей, то им до 3 лет, вообще, противопоказано посещение подобных мест. Правда чаще всего это связано не c высокой температурой и влажностью, а с использованием эфирных масел и натурального мыла, которые способны спровоцировать аллергические реакции на нежной коже малыша. Более старшим деткам при условии, что они здоровы и хорошо себя чувствуют, можно иногда ходить в хамам, правда им нежелательно посещать комнату с максимально высокой температурой.

Вред от посещения турецкой бани

Итак, что в хамаме способно оказать отрицательное воздействие на организм? Все дело в температуре воздуха, 45°С, что уже не мало, и самой высокой влажности воздуха — 100%. У этих двух факторов — свои плюсы и минусы для вашего здоровья.

Горячий воздух плох тем, что способен привести к перегреванию человеческого организма. Причем тепло, идущее извне, менее полезно, чем внутреннее:

Плохо само по себе также то, что конечности при температуре 45°С довольно сильно нагреваются. Но самое небезопасное для любого человека — это жар у головы. Вот почему при малейшем несоблюдении всех правил парения в банях после процедур у многих начинает сильно болеть голова.

И вот почему в русской парной принято надевать шапочки, а в восточных — тюрбан из полотенца, которым многие сегодня перенебрегают ради «красивого внешнего вида».

Второй момент — излишне влажный воздух. Для организма он плох тем, что еще больше способствует перегреванию. Так, если у человека есть хоть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, опасное обострение возникнет уже при 85% влажности воздуха.

Но на самом деле все представляет опасность только для нездорового организма, со слабым сердцем и другими проблемами. Вот почему существует такое понятие, как противопоказание.