СП 31-112-2004 Физкультурно-спортивные залы. Часть 1

Нарастите крепкие, сухие мышцы и избавьтесь от жира на животе и боках, чтобы добиться кардинальных изменений в своей физической форме в рекордные сроки с помощью этой программы тренировок в тренажерном зале для мужчин и плана питания.

Заранее продумайте, как именно будете тренироваться

Даже если вы начали тренироваться совсем недавно, у вас, скорее всего, уже «нарисовались» любимые виды нагрузок и упражнений. И, конечно, имеются определенные фитнес-цели. Все это и поможет вам понять, как именно оборудовать домашний спортзал. «Если вы хотите заниматься в домашних условиях и собираетесь оборудовать для этого дома мини-спорт зал, однозначно стоит выбирать универсальное многофункциональное оборудование», — советует Анастасия Юркова, мастер-тренер сети X-Fit в России.

Собираетесь развивать выносливость, улучшать работу сердца или активно худеть? Обязательно заведите дома кардиотренажер (или несколько), а вот силовую станцию в этом случае можно сделать минимальной (утяжелители, эспандеры, небольшие гантели).

Ваша цель — рельефные мышцы или развитие силовых показателей? Нравится работать со свободными весами? Сделайте акцент на тренажерах и оборудовании для силовых занятий — штанге, наборных гантелях, скамьях для жима, блочных конструкциях и пр.

В любом случае есть определенный минимум инвентаря для всех. «Однозначный «маст-хэв»: коврик (для йоги тонкий и для активных занятий толстый мат), ролик для пилатес или массажный ролл, набор амортизаторов разного сопротивления, гантели (если позволяет место и бюджет набор из различного веса), функциональные петли TRX, скакалка», — добавляет Анастасия Юркова.

Сколько метров необходимо на домашний спортзал?

  1. Небольшая площадь. Систематическое занятие спортом требует благоприятных условий и достаточного пространства. Свободу передвижения обеспечит площадь 2,5×3м, которой хватает чтобы полноценно тренироваться. Даже в маленькой квартире где дорог каждый сантиметр можно организовать место для тренировок. Конечно это не будет полноценный тренажерный зал, но чтобы поддержать себя в форме небольшого пространства вполне достаточно.
  2. Отдельная комната. Чтобы обустроить полноценный тренажерный зал можно использовать одну из комнат, мансарду, гараж или подсобное помещение. Отдельное помещение не только позволяет сделать обстановку более благоприятной для тренировок, но и обеспечит вас тишиной и спокойствием во время тренировок, ничто не будет отвлекать ваше внимание.

Как организовать интерьер домашнего тренажерного зала?

Если вы хотите, чтобы тренировки были максимально эффективными, и вы бы проводили время в тренажерном зале с удовольствием и не принужденно, вы должны:

  • обеспечить хорошее освещение;
  • установить высокое зеркало на одной из стен;
  • организовать хорошую вентиляцию (хватит и окна в комнате которое открывается);
  • тишина в комнате (неплохо будет сделать дополнительную звукоизоляцию).

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

  1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
  2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
  3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.
  4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
  5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.
Место для размещения

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Зона ресепшен

Зона ресепшн — это лицо фитнес-клуба. Добиться функционального интерьера можно и на сравнительно небольшой площади, главное правильно разделить помещение на две зоны — зону ожидания и зону стойки ресепшн. При проектировании зоны ресепшн необходимо определиться, как правильно организовать движение в этой зоне. Не стоит «перегружать» зону ресепшн мебелью. Эргономичная стойка поможет распределить поток посетителей, а ключницы и сейфовые ячейки помогут разделить пространство.

Что должен включать бизнес-план тренажерного зала:

  • Анализ рынка. Включающий объем спроса, уровень доходов населения, насыщенность рынка, сезонность и другие факторы. Итогом анализа должно стать определение класса тренажерного зала (студия, фитнес-центр, оздоровительный комплекс, профессиональный спортивный клуб и т. д.), его ценового сегмента (от «комфорта» до «премиума») и месторасположения.
  • Описание предоставляемых услуг. Наименее затратный вариант, но и не слишком доходный в перспективе – открытие тренажерного зала площадью от 100 м2, где будет минимальный набор силовых тренажеров, а основной упор будет сделан на работу со свободными весами и весом собственного тела. В зале постоянно будет находиться инструктор, готовый проконтролировать тренировочный процесс, при этом от персональных тренировок на первое время лучше отказаться. Уровень инвестиций в проект в этом случае не превысит 1 млн рублей, в то время как для открытия просторного клуба с полноценным тренажерным залом, несколькими залами групповых занятий, большим штатом инструкторов потребуется уже как минимум 10 млн.
  • Описание целевой аудитории. На кого будет рассчитан клуб? На молодых мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом? На девушек, которые планируют похудеть? На старшее поколение? На детей и подростков? Какой уровень дохода будет у ваших клиентов? Описать своего идеального клиента необходимо как можно более подробно.
  • Маркетинговая стратегия. Успешность клуба во многом зависит от рекламы. На что вы сделаете ставку? Если целевой аудиторией является в основном молодежь, то есть смысл задействовать продвижение в социальных сетях (и, соответственно, заложить это в бюджет). Если предполагается стратегия «сарафанного радио», потребуется яркая вывеска (что требует дополнительных вложений и согласований), листовки, рекламные брошюры.
  • План помещения. Список необходимых работ (проведение коммуникаций, косметический ремонт и т. д.) и оборудования.
  • План организации бизнеса. Оптимальным вариантом будет регистрация ИП с упрощенной системой налогообложения. В этом пункте необходимо ответить на вопросы, кто будет выполнять руководящие и административные функции, заниматься бухгалтерией, маркетингом, оказывать услуги тренера? Хорошо, если на первых порах по максимуму все эти обязанности сможет взять на себя владелец бизнеса.
  • Финансовый план. Инвестиционные затраты: регистрация бизнеса и получение всех необходимых разрешений (10 000–15 000), подготовка помещения (150 000), приобретение оборудования (от 350 000), формирование фонда оборотных средств, из которых будут покрываться убытки до тех пор, пока проект не окупится (от 150 000). Здесь же необходимо расписать, какой объем средств будет вложен самим владельцем бизнеса, какой процент из общей суммы будет привлечен с помощью инвестиций и кредитования, условия кредитования, примерные сроки выхода бизнеса на окупаемость, чистая прибыль первого года с учетом расходов и налогов.
  • Оценка инвестиционной привлекательности на основе анализа финансового плана.
  • Оценка возможных рисков, связанных с реализацией проекта.

Советы по питанию

Для наращивания сухой мышечной массы и обретения плоского живота употребляемая пища имеет не меньшее значение, чем хорошая программа тренировок в тренажерном зале для мужчин на рельеф. Придерживайтесь этих четырех правил, чтобы добиться успеха.

Белок

Если вы едите мало белков – белого и красного мяса, рыбы и яиц – не удивляйтесь, что ваши мышцы растут медленнее, чем вам хотелось бы. Из-за подъема тяжелых весов в мышцах образуются микроскопические разрывы, и именно белок заживляет эти раны и отстраивает более сильную и объемную мышечную ткань. Старайтесь употреблять высококачественный не жирный белок порциями величиной минимум с кулак при каждом приеме пищи.

Углеводы

Чтобы трансформировать свое тело, вам не нужно полностью отказываться от углеводов. Напротив, разумный выбор источников углеводов поможет вам стать больше, сильнее и рельефнее. Избегайте сахара и сократите потребление быстро перевариваемых углеводов вроде белого хлеба и пасты, лишенных львиной доли своих питательных веществ и клетчатки. Вместо этого отдавайте предпочтение медленно перевариваемым углеводам, таким как батат, бурый рис и множество питательных и насыщенных клетчаткой овощей.

Овощи

Если вам не удается употреблять по пять порций фруктов и овощей в день по знаменитой системе «пять-в-день», вы лишаете себя уймы витаминов, минералов и других важнейших нутриентов, способных наделить вас крепким здоровьем и стройным телом. Употребляйте побольше овощей разных цветов, чтобы снабдить организм необходимыми питательными веществами после тяжелого тренинга. Вдобавок к этому клетчатка продлит ощущение сытости и стабилизирует уровень сахара в крови, так что вас не будет тянуть на сладости.

Алкоголь

Для получения максимального результата за четыре недели вам стоит полностью исключить алкоголь. В нем полно ненужных вам калорий, а также избыток выпивки убьет ваше стремление усиленно тренироваться и правильно питаться. Лучший вариант для вас – пить простую воду, зеленый чай и черный кофе для поддержания водного баланса и получения антиоксидантов, которые помогут восстановиться после тренинга.

Каркасный спортивный зал быстровозводимый из сэндвич-панелей

Строительство спортивных залов по каркасной технологии с использованием сэндвич-панелей позволяет получить большое количество выгодных преимуществ:

  • Высокая степень звукоизоляции помещения от посторонних внешних шумов.
  • Сжатые сроки строительства за счет использования готовых сэндвич-панелей с требуемыми геометрическими размерами.
  • Поверхность сэндвич-панелей устойчива к воздействию дождя, снега, ультрафиолетового излучения, ветровой нагрузке, резким перепадам температуры и другим вредным факторам окружающей среды.
  • Экономия денег на отопление за счет наличия теплоизоляционных материалов в составе сэндвич-панелей.
  • Простота технологической обработки сэндвич-панелей непосредственно на месте проведения монтажных работ.
  • Возможность использования готовых сэндвич-панелей с заданной палитрой цветов.
  • Высокая механическая прочность поверхности панелей, устойчивость к ударам и другим механическим воздействиям.
  • Возможность отказаться от выполнения внутренней отделки, поверхность панелей в полной степени удовлетворяет всем санитарным требованиям.
  • Монтаж панелей можно осуществлять в любой климатической зоне, независимо от погодных условий.

Необходимые разрешительные документы для открытия тренажерного зала

Узнайте, какие документы потребуются для открытия тренажерного зала в вашем городе. В качестве организационно-правовой формы на первое время работы лучше выбрать ИП, что позволит использовать упрощенную систему налогообложения. Наиболее подходящие коды ОКВЭД для такого вида деятельности:

Услуги в области физкультурно-оздоровительной деятельности

Услуги спортивных объектов

Услуги, оказываемые спортивными клубами

Услуги фитнес-центров

Услуги спортсменов и атлетов.

Заранее продумайте, как вы будете развивать свой бизнес дальше. Если вы планируете со временем расширить список предоставляемых вашим центром услуг (открыть кафе, салон красоты, фитнес-бар, солярий и т. д.), то необходимо указать необходимые коды возможных смежных услуг заранее, еще при регистрации в качестве индивидуального предпринимателя. Кроме того, необходимо будет получить разрешение в Роспотребнадзоре, предварительно заключив договор на обслуживание систем кондиционирования и вентиляции, договор на обслуживание ЖЭК, договор на утилизацию ламп, ППК и паспорт учреждения спортивного назначения. Не забудьте, что у всех ваших сотрудников должны быть также оформлены медицинские книжки. Для реализации проекта тренажерного зала необходимо получить разрешения от пожарной, санитарно-эпидемиологической служб, а также территориального управления имуществом.

Читайте также:  Проекты одноэтажных домов с тремя спальнями: способы планировки жилья с размерами 10х12, 9х9, 12х12, особенности возведения

Основные положения по проектированию

3.1 Строительные размеры, площади и пропускная способность спортивных залов и помещений физкультурно-оздоровительного назначения должны приниматься в соответствии с правилами проведения соревнований и положениями по организации учебно-тренировочных занятий. Составы и площади вспомогательных помещений при залах принимаются в соответствии с положениями настоящего Свода правил, СНиП , а также справочных пособий к нему. Проектирование залов и вспомогательных помещений, используемых инвалидами, должно производиться с учетом требований СНиП 35-01 и СП 35-101, а также рекомендаций настоящих норм.

3.2. Строительные размеры в плане и высота помещений устанавливается в зависимости от вида спортивных занятий (игр) и уровня соревнований в соответствии с таблицей 3.1. Высота залов указана от пола до потолка или низа выступающих конструкций. В залах для спортивных игр высота, указанная в таблице 3.1, должна быть выдержана в пределах игрового поля. За его пределами допускается плавное уменьшение высоты, но не менее чем до трех метров в пределах общих размеров площадки. Высоту залов аэробики, хореографии, художественной гимнастики следует принимать не менее 3,9 м.

3.3. Размеры универсальных спортивных залов (предназначенных для попеременных занятий по различным видам спорта) и пропускная способность принимаются по наибольшему из показателей для этих видов, приведенных в таблице 3.1. Таблица 3.1

Вид спорта

Строительные размеры зала для учебно-тренировочных занятий, м

Пропускная способность игровой площадки

Размеры арены для соревнований в спортивно-демонстрационном или спортивно-зрелищном зале, м

Длина

Ширина

Мини- мальная высота до низа высту- пающих конструкций

При учебно- трениро- вочных занятиях в зале, чел./ смену

При соревнованиях на аренах спортивно- демонстрационных или спортивно- зрелищных залов, чел./смену

Длина

Ширина

Минимальная высота (в пределах площади арены)

1. Акробатика

36

18

6

32

75

44

21

7

2. Бадминтон. На одну площадку

15

9

7

8

8

18

10

9

3. Баскетбол. На одну площадку

30

18

7

24

48

34

19

7

(4 команды по 12)

4. Бокс. На один ринг

18

12

4

17

20

14

14

5

5. Борьба:*

греко-римская, вольная, самбо. На один ковер диаметром 9 м или два ковра диаметром 7 м

24

15

4

30

20 (на каждый ковер)

18

18

5

(на один ковер диаметром 9 м)

дзюдо, тейквандо и т.п. На один ковер "татами"

24

15

4

30

20

18

18

5

6. Волейбол. На одну площадку

24

15

8

24

48 (4 команды по 12)

36

21

12,5

7. Гимнастика спортивная

30

18

6

50

75

48

24

7

8. Гимнастика художественная. На одну площадку

21

15

8

10

50

31

18

9

9. Теннис. На одну площадку**

36

18

8

12

8 (4 пары)

42

22

9

10. Теннис настольный. На три стола

15

9

4

4 (на каждый стол)

8 (на каждый стол)

12-14

6-7

4

(на каждый стол)

11. Тяжелая атлетика. На четыре помоста

18

9

4

16

40 (на один помост)

13

13

5

(на один помост)

* Длина арены при двух коврах диаметром 9 м принимается 32 м, при трех — 46 м, при четырех — 60 м, при двух "татами" принимается 36 м, при трех — 52 м, при четырех — 68 м, а пропускная способность соответственно 40, 60 и 80 чел. Примечания: 1. По видам спорта, по которым в спортивно-демонстрационных или спортивно-зрелищных залах предусматривается также и проведение учебно-тренировочных занятий, пропускная способность принимается по наибольшему из показателей, приведенных в гр.5 и 6. 2. При предназначении зала для соревнований не выше регионального масштаба размер площади арены и высота, как правило, принимаются равными размеру площади и высоте спортивного зала (см. гр.2, 3 и 4), а пропускная способность согласно гр.5. 3. Поскольку в зданиях спортивных корпусов предусматривается помещение для индивидуальной силовой подготовки в залах для бокса и борьбы размещение тренажеров и другого вспомогательного оборудования для физической подготовки не рекомендуется. В этих случаях размер зала бокса уменьшается до 15х12 м, а пропускная способность — до 14 чел./смену. 4. В зале для борьбы, приведенном в таблице, могут разместиться два спаренных ковра диаметром 7 м для учебно-тренировочных занятий начинающих и борцов младших разрядов или один ковер оптимального диаметра 9 м. При выносе из зала вспомогательного оборудования размер зала с ковром диаметром 9 м уменьшается до 18х15 м с пропускной способностью 12 чел., а со спаренными коврами диаметром 7 м — до 24х12 м с пропускной способностью 13 чел./смену. В последнем случае стены зала у ковров до высоты 1,8 м должны иметь мягкую обивку. 5. В зале для спортивной гимнастики при проведении одновременных занятий мужчин и женщин место для вольных упражнений предусматривается общим. 6. В залах для настольного тенниса при большем числе столов размер зала принимается исходя из размеров площадки 7,75х4,5 м на каждый стол. 7. Строительные размеры и пропускная способность приняты исходя из одного комплекта табельного оборудования.

3.4 При размещении физкультурно-оздоровительных залов во встроенных в жилые здания помещениях при соответствующем спортивно-технологическом обосновании и соблюдении требований к кратности обмена и подвижности воздуха в зонах нахождения занимающихся допускается: уменьшение нормативной высоты залов общефизической подготовки, включающей элементы игр и гимнастики, от 4,8 до 4,2 м; уменьшение нормативной высоты залов для занятий ритмической и женской оздоровительной гимнастикой, хореографией, атлетической гимнастикой, индивидуальной аэробикой с использованием тренажерной техники, шейпинга, элементов борьбы и восточных единоборств, помещений тренажерной техники, помещений индивидуальной силовой подготовки может быть с 3,9 м до высоты жилого этажа; устройство залов в помещениях нестандартных габаритов; размещение помещений тренажерной техники, помещений для игры в настольный теннис, залов атлетической гимнастики с устройством промежуточных опор.

3.5 Высота вспомогательных помещений (от пола до потолка) принимается, как правило, 3,0 м. В зависимости от архитектурно-планировочного и конструктивного решения и технологических требований, а также при размещении вспомогательных помещений в подтрибунном пространстве высоту помещений возможно снижать, но не более (в чистоте, до низа выступающих конструкций): в гардеробных верхней и домашней одежды (за барьером) — 2,1 м; в помещениях для судей и прессы — 2,4 м; в остальных помещениях (кроме вестибюля) — 2,7 м.

3.6 Высота технических помещений принимается в зависимости от применяемого оборудования, а складских помещений и кладовых — от размеров и способов хранения складируемых предметов. Высоту складских помещений для хранения трансформируемых мест партера рекомендуется принимать не менее 3 м.

3.7 Залы для тяжелой атлетики, а также помещения для индивидуальной силовой подготовки рекомендуется размещать на первом этаже. Залы для гимнастики размещаются, как правило, на первом этаже здания с устройством пола по грунту. При необходимости размещения на втором (и выше) этаже или над подвалом следует предусматривать такую конструкцию перекрытия, которая позволяла бы устраивать в зале ямы под снарядами. В исключительных случаях (например, при реконструкции зданий) ямы можно не устраивать. Залы для спортивных игр, бокса, борьбы, общей физической подготовки (ОФП), аэробики и помещения для тренажеров допускается размещать на любом этаже здания.

3.8 Инвентарные при спортивных залах должны располагаться смежно с этими залами и сообщаться с ними через проемы. Пол инвентарной устраивается на одной отметке с полом зала без порога.

3.9 Раздевальные для занимающихся должны, как правило, непосредственно примыкать к спортивному залу. Допускается сообщение между ними через коридор или по лестнице, которые предназначаются только для перемещения спортсменов.

Помещения, используемые инвалидами, рекомендуется размещать на одной отметке на уровне первого этажа. Другие варианты размещения допускаются при наличии специально оборудованных лифтов, лестничных подъемников, пандусов. Тип и габариты лифтов следует определять в соответствии со СНиП 35-01.

Проектирование универсальных залов для учебно-тренировочных занятий по спортивной гимнастике попеременно со спортивными играми не рекомендуется. При необходимости такого сочетания для вольных гимнастических упражнений вместо настила предусматривается ковер, гимнастические стенки устанавливаются в основном на продольных стенах зала, число канатов для лазания, предусматриваемых как для гимнастов, так и для игровиков, не суммируется и они устанавливаются в одном и том же месте, батут (переносной, складной) предусматривается напольным (а не в яме), а зеркала либо не предусматриваются вообще, либо надежно защищаются от удара мяча.

В спортивных залах и помещениях для учебно-тренировочных занятий, встроенных в здания другого назначения или в подтрибунное пространство или собираемых из легких металлических конструкций, допускается наличие колонн, если в соответствии с расстановкой технологического оборудования и разметкой они оказываются в нерабочих зонах, и при соблюдении зон безопасности.

В состав физкультурно-оздоровительных сооружений могут быть также включены залы, используемые в том числе для игр инвалидов (подраздел 4.5). Здания физкультурно-оздоровительного назначения, включающие залы, рассчитанные на занятия инвалидов, следует проектировать с учетом использования инвалидами следующих групп помещений: входная группа, помещения санитарно-гигиенического назначения, в том числе раздевальные, душевые, сауна, массажная, места отдыха, стойки буфетов, помещения медицинского назначения, административные помещения, помещения методического назначения.

В спортивном корпусе с залом для тенниса при числе площадок в нем две и более следует предусматривать помещение размером 18х12 м, высотой 6 м с тренировочной стенкой высотой не менее 3 м. Пропускная способность помещения — 4 чел. в смену.

Площадь инструкторских определяется численностью тренерского состава на основании штатного расписания или заданием на проектирование и в соответствии с разделом 5.

Состав служебных помещений административного и инженерно-технического персонала и бытовых помещений рабочих рекомендуется определять заданием на проектирование или проектом в соответствии с численностью и составом служащих и рабочих.

Состав технических помещений определяется заданием на проектирование или проектом с учетом инженерного оснащения сооружений и действующих норм расчета их площади.

Ширина лестничных маршей и пандусов, параметры лестничных площадок, требования к ограждениям и поручням принимаются с учетом требований СНиП и СНиП 35-01.

Стены и потолки спортивных залов окрашивают в светлые тона. Стены и двери должны быть гладкими и предусматривать возможность влажной уборки. В залах для спортивных игр поверхность и окраска стен и потолков должны быть устойчивыми к ударам мяча. Допускается отделка стен облицовочным кирпичом с расшивкой швов вовнутрь.

Закупка оборудования и тренажёров

Комплект тренажеров подбирается из необходимого и достаточного оборудования для проработки всех групп мышц.

Читайте также:  80 идей дизайна кухни 12 кв.м.: как спланировать помещение

Пример оборудования для площади 150 кв.м.

Кардио оборудование:

  • Беговая дорожка (4 штуки);
  • Эллиптический тренажёр (2 штуки);
  • Велотренажер (1 штука);
  • Степлер (1 штука).

Силовое оборудование:

  • Силовой тренажер-кроссовер;
  • Машина Смита;
  • Оборудование для сведения, разведения, сгибания ног;
  • Тренажер для голени нагружаемый дисками;
  • Многопозиционные скамьи (5 штук);
  • Тренажер для гиперэкстензии;
  • Тренажер для подтягивания и отжимания;
  • Многопозиционный жим;
  • Тренажер тяга сверху, с разведением;
  • Турник для поднятия коленей.

Свободные веса:

  • Наборы гантелей от 1 до 50 кг. 1-10 наборов. Стойки для гантелей;
  • Гриф 150, 220 см, w-образный гриф;
  • Диски 1,25 кг до 25 кг. 5 -10 штук;
  • Стойки для блинов.

Для оборудования зон групповых занятий 50 кв.м. потребуется гимнастические коврики.

Стоимость оборудования составит 2-2,5 . зависит от производителя и условий поставки.

Возможно найти бывшее в употреблении оборудование. В кризис, отмечается рост предложений по продаже готового бизнеса. Возможно подобрать выгодные варианты приобретения.

Для подбора оборудования важно привлекать эксперта, на счету которого запуск ряда успешных проектов. Неэффективно копировать решения конкурентов или руководствоваться мнением тренера.

Потребуется дополнительно оборудовать раздевалки, санузлы, имидж-зону.

Ремонт помещения включает оборудование системы вентиляции, охранной, пожарной сигнализации. Световые решения, установку водонагревателей, дизайн интерьера, специализированное покрытие.

Стоимость ремонтных работ рассчитывается исходя из затрат на 1 кв.м. в регионе,